Пять минут до съёмки: разминка, которая снимает зажим

Три зажима, которые камера показывает первыми

Их видно на снимке раньше, чем позу и чем одежду.

ЧЕЛЮСТЬ. Самый частый зажим и самый заметный. Когда челюсть сжата, улыбка получается кривой, губы натянуты в нитку, скулы каменеют. Человек на снимке выглядит так, будто терпит. Проверьте прямо сейчас: сомкнуты ли у вас зубы, пока вы это читаете. У большинства сомкнуты.

ПЛЕЧИ. В опасности мы поджимаем плечи автоматически, это защита. Камера для тела и есть опасность, поэтому плечи ползут вверх сами. На фото шея пропадает, появляется ощущение поджатости, и его не спасает ни свет, ни поза.

РУКИ. Если руки не расслаблены, всё остальное можно не делать. Напряжённая кисть выдаёт себя мгновенно: пальцы растопырены, ладонь плоская, локоть прижат к телу. Именно поэтому просьба фотографа поправить волосы часто не работает: рука идёт к волосам такой же зажатой, какой была.

Разминка на пять минут

Порядок сверху вниз: челюсть, плечи, руки, ноги. Так тело отпускает быстрее, чем если начинать с ног.

1. Челюсть и дыхание. Дышите животом: вдох носом в живот, медленный выдох. На выдохе разомкните зубы, оставьте челюсть свободной, губы при этом можно не открывать. Десять таких циклов. Сомкнутые зубы это и есть зажим, который потом видно на лице.
2. Плечи. Поджимаем плечи к ушам изо всех сил и держим пять секунд, считая про себя. Раз, два, три, четыре, пять. Резко сбросили. Повторить три раза. Потом вращения плечами вперёд и назад, по пять в каждую сторону.
3. Руки. Разотрите ладони кулачками, покрутите запястья вперёд и назад, разверните ладони внутрь и наружу. Потом просто стряхните кисти, как будто с них летит вода. Пятнадцать секунд.
4. Ноги. Поднимитесь на цыпочки и опуститесь на пятки, десять раз. Постучите пятками по полу, можно в такт музыке. Потом встряхните каждую ногу.
5. Сброс целиком. Встаньте ровно, сделайте один длинный выдох и опустите плечи вниз. Всё, вы готовы.

Что делать в сам момент кадра

Разминка отпускает тело, но через минуту оно снова начнёт собираться. Вот что держит его свободным дальше.

• Челюсть держите разомкнутой. Не открытый рот, просто зубы не сомкнуты. В этом положении лицо спокойное, и вы это чувствуете изнутри.
• Снимайтесь на выдохе. Вдох поднимает плечи, выдох опускает. Лучший кадр серии почти всегда попадает на выдох.
• Не считайте до трёх. Счёт это команда замереть. Просите снимать серией, пока вы дышите и двигаетесь.
• Если чувствуете, что снова зажались, не терпите до конца съёмки. Скажите вслух, сбросьте плечи, стряхните руки, продолжайте. Тридцать секунд паузы дешевле, чем сотня мёртвых кадров.

Есть ещё один момент, про который редко говорят. Расслабиться значит отпустить контроль. Пока вы в голове проверяете, как лежит рука, как смотрится живот, что подумает фотограф, тело слушает эту проверку и держится. Уверенность в кадре начинается там, где вы перестали себя контролировать, а не там, где вы всё проконтролировали идеально.

Чего эта разминка не делает

Честно про границу, чтобы вы не ждали от неё лишнего.

Разминка снимает зажим. Она не отвечает на вопрос, куда деть руки, как встать так, чтобы фигура читалась выигрышно, какой поворот головы работает именно на вашем лице. Это отдельный навык, его я разбираю в своих курсах по позированию, там по шагам и с разбором ошибок.

Но порядок именно такой, а не обратный. Зажатое тело не спасёт ни одна выученная поза. Сначала отпустить, потом ставить.