Как снимать себя самой и не зажиматься

Почему дома часто получается лучше, чем в студии

С этого начинается всё остальное. И это главный аргумент в пользу того, чтобы хотя бы иногда снимать себя самой.

Когда вы остаётесь наедине с камерой, мозг получает простую команду: здесь никого нет, меня никто не оценивает, я в безопасности.

Тело это слышит. Плечи опускаются. Движения становятся свободнее. Лицо перестаёт стараться выглядеть красиво.

Но стоит появиться другому человеку, даже близкому, даже очень бережному, и внутри включается наблюдатель. Как я стою? Куда деть руки? Нормально ли выглядит лицо? А живот? А подбородок?

И всё. Вместо вас в кадре появляется человек, который очень старается хорошо получиться.

Поэтому самостоятельная съёмка не запасной вариант для тех, кому сейчас не хочется идти к фотографу. Это тренажёр. Сначала вы учитесь быть в кадре там, где никто не смотрит. А потом постепенно переносите это состояние туда, где на вас направлена чужая камера.

Один вопрос перед тем, как нажать на кнопку

Вот что чаще всего отличает живой кадр от красивого, но пустого.

Перед тем как поставить телефон, спросите себя: какое состояние я хочу передать этим кадром?

Не какую позу принять. Не куда повернуть голову. Не как сделать себя стройнее. А что должен почувствовать человек, когда увидит эту фотографию? Спокойствие. Силу. Нежность. Дерзость. Усталую честность. Лёгкость. Уязвимость. Интерес.

Выберите что-то одно.

И не пытайтесь изображать это состояние лицом. Не нужно специально делать «сильный взгляд» или «загадочную улыбку». Вспомните момент, когда вы действительно так себя чувствовали. Побудьте в этом воспоминании несколько секунд.

Тело само найдёт нужное положение. Плечи встанут иначе. Изменится дыхание. Появится взгляд. И это будет точнее любой заученной позы.

Как поставить съёмку технически

Вам не нужна дорогая камера, профессиональный свет и половина фотостудии дома. Достаточно телефона, штатива и нескольких простых настроек.

1. Свет. Встаньте лицом к окну или слегка повернитесь к нему боком. Источник света должен находиться перед вами, а не за спиной. Дневной свет от окна мягко заполняет лицо и не создаёт тяжёлых теней. Потолочный свет лучше выключить. Особенно если лампа находится прямо над головой: такой свет подчёркивает всё, что вы вообще не собирались подчёркивать, тени под глазами, складки и неровности кожи.
2. Точка съёмки. Поставьте камеру примерно на уровне груди или немного выше. Не снимайте себя с пола и не поднимайте телефон под потолок. Слишком низкая точка утяжеляет фигуру. Слишком высокая визуально уменьшает вас и делает позу неуверенной. Отойдите от камеры хотя бы на метр. Если хотите снять себя в полный рост, ещё дальше. Чем ближе телефон, тем сильнее широкоугольная камера искажает пропорции.
3. Режим съёмки. Включите серийную съёмку. Если это неудобно, снимайте видео, а потом выбирайте из него отдельные кадры. Один щелчок заставляет замереть и ждать: «Ну когда уже?» Серия позволяет двигаться, дышать и не пытаться идеально попасть в одну секунду.
4. Таймер. Ставьте десять секунд, а не три. Три секунды это не подготовка к кадру, а забег от телефона до нужного места. Вы только успели встать, а камера уже снимает ваше напряжение и попытку сделать вид, что всё нормально. За десять секунд можно спокойно дойти, выдохнуть и вернуть внимание к себе.
5. Фон. Перед съёмкой посмотрите не на себя, а за себя. Уберите сушилку, провода, пакеты, яркие коробки и вещи на спинке стула. Глаз замечает визуальный мусор раньше, чем человека, и даже хороший кадр начинает разваливаться.

На этом техника заканчивается. Дальше работает только то, что происходит с вами.

Пятнадцать минут съёмки по шагам

Здесь важен порядок. Он выстроен так, чтобы напряжение ушло раньше, чем вы начнёте ждать от себя хороших кадров.

1. Первые три минуты без камеры. Пока ничего не снимайте. Встряхните кисти. Подвигайте плечами. Расслабьте челюсть. Сделайте несколько спокойных вдохов животом. Тело первым должно перестать держать оборону. Иначе вы будете фотографировать не себя, а собственное напряжение.
2. Следующие пять минут на разогрев. Включите серию или видео и начните двигаться. Поправляйте волосы. Поворачивайтесь боком. Идите к камере и от неё. Садитесь. Вставайте. Переносите вес с одной ноги на другую. Не пытайтесь получить хороший кадр. Скорее всего, большую часть этих фотографий вы удалите, и это нормально. Они нужны, чтобы вы перестали следить за каждым движением.
3. Две минуты на глупости. Покривляйтесь. Покажите язык. Потрясите руками. Изобразите самую нелепую позу, которую можете придумать. Рассмейтесь над собой. Это не баловство, а рабочий приём. Невозможно одновременно выглядеть идеально и по-настоящему смеяться. В момент смеха контроль ослабевает, лицо оживает, а тело наконец перестаёт сдавать экзамен перед камерой.
4. Последние пять минут на состояние. Вернитесь к главному вопросу: что я хочу передать этим кадром? Выберите состояние. Вспомните момент, когда вы его проживали. Не спешите. Дайте ему появиться в теле и только потом начинайте снимать. Делайте короткие серии по десять кадров. Между ними останавливайтесь, выдыхайте и снова возвращайтесь в состояние.

Что делать с результатом

Именно на этом этапе женщины часто теряют больше кадров, чем во время самой съёмки.

Не удаляйте фотографии сразу. Отложите телефон хотя бы до следующего дня.

Свежий кадр вы рассматриваете глазами человека, который только что находился внутри съёмки и знает каждую секунду своей неловкости. Вы видите не фотографию, вы видите всё, что в тот момент думали о себе. Через день вы смотрите уже спокойнее. Перед вами не «неудачная я», а просто кадр.

Когда вернётесь к фотографиям, не спрашивайте себя: «Я здесь себе нравлюсь или нет?» Спросите иначе: попало ли в этот кадр состояние, ради которого я снимала? Это намного честнее.

Фотография, на которой вы нравитесь себе не идеально, но в которой есть жизнь, всегда сильнее вылизанного и пустого кадра. Именно на таких фотографиях задерживают взгляд. Потому что в них есть не только правильный свет, удачный ракурс и красивая поза. В них есть вы.